Лучшие продукты для здорового загара

Золотой, даже загар в начале лета кажется запретным сном, но получить здоровый, быстрый загар можно уже весной, приняв здоровые привычки и потренировавшись в нескольких маленьких трюках.

Питание, выбор солнца, а также правильное пребывание на солнце — вот ключевые моменты, над которыми необходимо работать в течение месяцев, предшествующих праздникам, чтобы подготовить кожу к летнему периоду, чтобы она могла отдать все самое лучшее: необходимо также не верить в некоторые ложные мифы о загаре, которые могут нанести очень серьезный вред здоровью тех, кто неосмотрительно применяет их на практике.

Все продукты, которые способствуют загару

Как теперь хорошо известно, способность загара, выраженная нашей кожей, улучшается за счет количества меланина в нашем организме. Некоторые продукты питания содержат вещества, которые стимулируют и увеличивают выработку меланина нашим организмом. Бета-каротин является общепризнанным лучшим стимулятором для производства меланина в природе. Он содержится в различных продуктах растительного происхождения, обычно характеризуется теплыми цветами, такими как оранжевый и красный.

Продукты питания, содержащие бета-каротин

Начиная с месяцев до лета диета на основе продуктов, богатых бета-каротином, обеспечит наш организм всеми веществами, необходимыми для достижения интенсивного, золотистого и стойкого загара, а также обеспечит витаминами и минералами, которые необходимы для хорошего самочувствия организма в летний период. Список продуктов для загара очень длинный и начинается, без тени сомнения, с моркови, пищи, которая больше, чем любая другая содержит бета-каротин.

Radicchio, с его насыщенной фиалкой, является идеальным союзником летнего загара, несмотря на то, что является типичным осенним овощем. Его можно найти в супермаркетах круглый год, и он с удовольствием сопровождает любое летнее блюдо, например, салаты, кускус и холодные макаронные изделия или блюда из риса. Цикорий и салат-латук также содержат (несмотря на свой цвет) большое количество бета-каротина, а также брокколи, капусты и цветной капусты.

Абрикосы, сладкие и освежающие, вместе с желтой дыней — одни из самых богатых бета-каротином фруктов. За ними следуют персики и вишни, обычно весенние фрукты, которые легко найти в месяцы, близкие к лету. Красные фрукты в целом также отлично способствуют загару, даже если они менее удобны (потому что они дороже), чем любые другие виды фруктов и овощей, полезные для быстрого загара. Помидоры и перец (как желтый, так и красный) — абсолютно одни из самых полезных овощей для получения золотистого и стойкого загара. Также дешевые и доступные в большом количестве летом, они являются одними из лучших союзников загара.

Как и во всем, даже в хороших привычках, превышение никогда не бывает хорошим. Как бы полезно и полезно для здоровья употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество бета-каротина, приятно осознавать, что употребление слишком большого количества бета-каротина вызовет неестественный оранжевый цвет лица на коже, далекий от того, на что вы надеялись!

Идеальные рецепты загара

Лучший способ употребления продуктов, богатых бета-каротином, — это как можно меньше готовить, чтобы сохранить вещества, которые они содержат в себе естественным путем. Поэтому, если приготовление больших салатов, заправленных оливковым маслом и лимоном, идеально, быстро, удобно и полезно, то приготовление на пару — интересная разновидность, как и простое кипячение.

Важно не использовать животные жиры, такие как масло и, конечно же, сало, чтобы приправить приготовленные таким образом овощи, предпочитая, наоборот, растительные жиры, такие как оливковое масло экстра-девственницы, которые могут помочь усвоению бета-каротина организмом.

Диетические добавки для загара

Уже несколько лет на рынке доступно большое количество пищевых добавок, разработанных для содействия загару и защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, которые, как известно, вызывают преждевременное старение кожи и вероятность возникновения опухолей.

Как и в случае с диетами, строго необходимо начинать принимать пищевые добавки для загара как минимум на два месяца раньше, чем вы начнете подвергать себя воздействию солнца. Тогда абсолютно целесообразно продолжать принимать их в течение всего лета, пока вы больше не проведете много часов под солнцем.